Dieet voor culturitas van endomorfe constitutie

Snel vetverlies. Alleen te gebruiken tijdens zware training, vanwege het hoge eiwitpercentage.

Ontbijt

  • – 3 eieren van elke vorm
  • – 1 schijfje tropische ananas
  • – 1 tablet zoutzuur
  • – 1 kopje koffie
  • – 1 glas water

Lunch

Avondeten

  • – Vis
  • – Salade
  • – 2 tabletten zoutzuur
  • – 1 glas water

Opmerking: eet 1/2 – 1 pond fruit slechts 30 minuten voor de training.

Dieet voor culturitas van ectomorfe constitutie

Gewichtstoename.

Ontbijt

  • – 4 eieren
  • – 2-3 sneetjes brood
  • – 1 glas sinaasappelsap
  • – 1 kopje koffie
  • – 1 glas water

Voorafje

– Fruit

Lunch

  • – Kip of kotelet
  • – 2 gebakken aardappelen
  • – Groenten
  • – Salade
  • – 2 sneetjes brood
  • – 1 glas water
  •  

Tussendoortje

– Noten zaden

Avondeten

  • – Vis
  • – Groenten
  • – Integrale rijst
  • – Salade
  • – 1 glas water

Let op: Eet ook 1 uur voor de training veel fruit.

Dieet voor culturitas van mesomorfe constitutie

Dagelijks 2-4 uur getraind.

Ontbijt

  • – 3 eieren van elke vorm
  • – 1 sneetje brood
  • – 1 glas sinaasappelsap
  • – 1 kopje koffie
  • – 1 glas water

lunch

  • – Elk vlees of 1/2 kip
  • – 1 gebakken aardappel
  • – Fruit, alleen na de maaltijd
  • – 1 glas water

Tussendoortje

  • – Kleine portie tonijn
  • – Noten zaden

Avondeten

  • – Vis
  • – Groenten
  • – Salade
  • – 1 glas water

Opmerking: eet naast het hierboven genoemde fruit 1/2 – 1 pond fruit 30-60 minuten voor het sporten.

LEZEN  '' Extra definitie '' Dieet